『自分で治せる身体づくり』

北川北川

金沢市若松町【痛みと歪みの根本ケア】整体院 楽わの院長きたがわのブログ『楽話』へようこそ!


がっくりするOL

溜めない生活で、カラダをリッチにしよう!

ここのところデスクワークが多くて身体がなまりぎみですが、ある秘策でのりきっています。

そのある秘策とは・・・?

 

みんなの嫌われ者??

むくんだ足

以前まで、体重が増えたせいもあってか足首回りの調子が悪く、むくみがすごかったんです。

そういえば最近になってむくみがなく、あしもとがスッキリしています。

特に女性は、むくみなどでお悩みの方多いと思います。

そこでこんなのどうでしょうか?

〝貧乏ゆすり〟です。

 

貧乏ゆすりはいいことがいっぱい!?

子供の頃、よく貧乏ゆすりをして母親に怒られた経験はありませんか?

以前から言われていることですが、この貧乏ゆすりには身体的に良いことがいっぱいあります。

たとえば、寒くなるとぶるぶると震えますよね?

身体が震えることで熱を生産します。

貧乏ゆすりも揺れることで筋肉の収縮運動が行われて熱の生産および血流促進につながります。

その効果としては

  • むくみや冷え性
  • 関節症予防
  • ストレス軽減
  • ダイエット効果
  • エコノミー症候群対策
  • 認知症
  • 死亡リスクの低下

その中でも特に、女性の場合は『関節症』にご注意です!

変形性の関節症、年齢を重ねた女性には多い疾患ですからね。

それにしても、これほどの効果があればはっきり言ってマッサージする必要ないですよね♪

 

意識して行うことが重要!?

貧乏ゆすりは、足が血流不足になったりストレスがたまると、無意識に行っている場合があります。

これは、身体からのSOSに反応して自然と起こっていると考えられます。

ただ、今回はこれを『意識的に行う』ということがポイントです。

細かいことは専門的になりすぎるので省きますが、意識的に行うことで効果が上がります。

 

バカにできない運動効果と欠点!?

先ほど、貧乏ゆすりが身体にとって良いとお話しをしました。

実は、貧乏ゆすりの運動効果はウォーキングと同等以上ともいわれています。

ウォーキング中の女性

ただ、欠点として人前ではしない方が良いかもしれません。

やはりイメージとしては良くない印象が根付いていますからね。

 

貧乏ゆすりエクササイズ!?

ということで、今回はエクササイズとしてご紹介します。

《エクササイズ方法》
  1. 姿勢を正してリラックスした姿勢で椅子に座ります
  2. ひざの角度は90°くらいを保ちましょう
  3. かかとを同時もしくは交互に持ち上げてリズミカルに揺らします
  4. これを3分間ほどつづけましょう

寝る前にあまり長く行うと交感神経が興奮して眠れなくなることもあるので要注意です!

しっかりと上記の方法を守って行いましょう。

 

健康はお金以上の価値があります!

健康になれるのだから貧乏とはいわず、この〝金持ちゆすり〟をエクササイズとして行ってみてはどうでしょうか?

お札に写っているお三方

最後までご覧いただきありがとうございました!