『自分で治せる身体づくり』

北川北川

金沢市若松町【痛みと歪みの根本ケア】整体院 楽わの院長きたがわのブログ『楽話』へようこそ!


コタツで丸まる猫

その猫背、放っておいて大丈夫ですか?

だんだんと寒くなってきました。

寒くなってくるとコタツが大活躍しますね。

っと、猫も丸くなっていることでしょう。

ということで、今回は猫背のお話です。

 

猫背の効果的な対策

猫背の原因として考えられるものは大きく2つあります。

『生活習慣』『思考』です。

そして、それらの原因への対処法は、『意識』『ストレスの発散』です。

猫背には早期予防が大切!

日常的にパソコンやスマホをよく使うなど、猫背になりやすい生活環境にある方は、早いうちに予防していくことが望ましいです。

 

《猫背対策のステップ》

  1. 正しい姿勢感覚を覚える
  2. 覚えた姿勢感覚を日常で意識して行なっていく

正しい姿勢感覚はストレッチポールを使ったり、専門家に聞くと良いでしょう。

良い姿勢をとる目安は、当院のブログでもご紹介しているので、ご参考にしてください。

ストレッチポールは、DVD付きの商品があるのでそれを購入して実践しましょう(私は購入してエクササイズとして定期的にやってます)。

ストレッチポール

 

猫背と思考の関係!?

『日常生活』は原因としてはわかりますが、『思考』って?と疑問に思ったのではないでしょうか?

猫背を助長させる要因として、屈筋群(身体を曲げるための筋肉の総称)の優位性があげられます。

実は、この『屈筋群』は、東洋医学的に『負の思考とリンク』しています。

たとえば、一人で悩んでいたり嫌な気持ちでずっと過ごしていると、この屈筋群が優位に働き、徐々に身体は丸くなっていきます。

なので、その悩みや嫌な気持ちを払拭するためにも、ストレス発散をすることがとても大切です。

 

当院おすすめのストレス発散法!

  • 『1人カラオケ』
    大きな声を出す(誰にも気兼ねなく好きな歌を歌えておすすめ)
  • 『泣けるDVD』
    ストレス発散に効果的と脳科学的に認証
  • 『笑えるDVD』
    笑いは万病に効きます(私も以前救われました)
  • 『スローな運動』
    ゆっくりと大きく動かすことで副交感神経を活性化

 

注意点

甘い物の摂取は一時的には良いのですが、結果的に逆効果となるのでおすすめしません。

 

たかが猫背、されど猫背

猫背は無意識に続けていると、将来的に大変なことになります。

それは『円背』と言われる状態。

見た目は同じような感じですが、この『円背』は器質的な変性が起こってしまっています。

器質的な変性というのは、加齢や骨粗しょう症などで背骨を構成する椎骨というものが潰れてしまった〝不可逆的〟な状態です。

※不可逆的・・・元に戻れないという意味

骨の変形イメージ画像それに伴い、周囲の組織が萎縮・硬化を起すことで、腰痛などの痛みの原因ともなってしまいます。

この状態になってしまうと、構造的に変化してしまっているので、いくら良い姿勢を取ろうと意識してもむずかしいでしょう。

 

やっぱり猫背は早めの予防が効果的!

猫背は日頃の『生活習慣』『思考』の積み重ねによってつくられていきます。

早いうちから意識して気をつけておかないと、将来的に大きな出費になりかねません。

早めの予防を心がけて、日々の生活を送っていくことが効果的です。

 

Dear・・・

あなたは、自分の母親に「もっと背筋を伸ばさんなんよっ!」って言ってませんか?

円背の場合は、逆効果なので今の状態を悪化させないように維持していくしかありません。

あなたのお母さんはもしかして、自分の身体にかまってあげる暇がないほど、あなたのために一生懸命がんばってきたのかもしれませんね。

子供と手を繋ぐお母さん

最後までご覧いただきありがとうございました!