『自分で治せる身体づくり』

北川北川

金沢市若松町【痛みと歪みの根本ケア】整体院 楽わの院長きたがわのブログ『楽話』へようこそ!


たくさんの閃き

継続に勝るものなし!

実は私・・・ズボラです。

そんな私でも続けられている習慣とその考え方をご紹介します。

 

三日坊主でOK!

ズボラな私でも続いていること、それは・・・〝運動〟です。

私の場合は一週間に1回で効果が出せる方法を行っています。

忙しい日々でも無理なく継続できています。

運動のキャリアは、ブランクもあるのですが約20年です。

そして、大切なことは『三日坊主でも続ける』ということです。

三日坊主でも成果を出す方法図解

成果を得るためには?

とくに運動は続けてなんぼ、続けていれば生活習慣病の予防にもなるし、理想の体型にだってなれます。

人間は動物です。

読んで字のごとく〝動く〟ということが、とても重要になってきます。

ということで、以下に運動効果をあげる方法および注意することをお教えします。

 

運動のポイント

  • 運動フォーム(姿勢・行い方)→運動の基本で最も重要
  • 動作をゆっくり行う→成長ホルモンの分泌をあげ運動効果あがる
  • 鍛える部分を意識する→センサーを介してのプラスの刺激により効果があがる
  • 呼吸法を意識する→安全に運動を行うため、腹圧強化
  • 多少は妥協する→無理すると次回の運動が億劫になり続かない
  • ご褒美を与える→脳の習性を利用して継続するために必要(私は美味しいプロテイン)

その中でも、一番気をつけたいことがあります。

それは、『運動フォーム』です。

運動フォームが悪ければ、どれだけ頑張っても効果が出せないどころか怪我につながるので要注意です!

まずは上記のことを意識して続けていきましょう。

 

根気よく継続を!

パーソナルトレーニング

運動効果はすぐには現れないので、あせらずに無理のない範囲で継続することが大切です!

だいたい最初の3ヶ月で少〜し変化出てきたかな?くらいなので・・・(汗

それ以降は、運動フォームも身につき神経の働きもよくなっているので、徐々に効果が出やすくなると思います。

栄養休養も忘れずに行ってくださいね!

  • 腰痛など身体の痛みを改善・予防したい
  • 健康維持および体質改善をしたい
  • 理想の体型を手に入れたい

など、何を目的にしているかによっても運動方法は変わってきます。

もしも「わたしはこのようになりたい!」など、当院では運動指導もできますので、ご希望のある方はお気軽にお問い合わせくださいね。

最後までご覧いただきありがとうございました!